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Regeneration: Schneller und besser ins nächste Training

Heute erfährst du, wie Du dich möglichst schnell von anstrengenden Trainingseinheiten erholen kannst. Regeneration ist wichtig für Dich. Wenn Du dich schneller erholst, kannst du schneller wieder ins Training einsteigen ohne dich zu überlasten. Nur mit einer ausreichenden Pause kommt es zu einer…

Superkompensation: Warum die Pausen so wichtig sind

Ein Dialog zwischen mir und meinem Körper zum Ende eines langen Dauerlaufs. Muskel: „Was machst du da? Lass das, darauf bin ich doch nicht ausgelegt.“ Ich: „Tja nun. Von nichts kommt nichts. Da musst du jetzt durch.“ Muskel: „Du fieser…

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